Calistenia Feminina: 5 (+5) Dicas para Começar do Zero
A calistenia feminina pode ser praticada por mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e traz diversos benefícios para a saúde e a estética.
Por: Exercícios Calistênicos
1. Conheça os Exercícios Básicos da Calistenia Feminina
A calistenia feminina é composta por vários exercícios que trabalham diferentes grupos musculares. Alguns dos mais comuns são: Flexão de braço, Agachamento, Abdominal, Barra fixa entre outros.
2. Entenda o Conceito e a Relevância da Calistenia Feminina
A calistenia feminina é mais do que um simples treino. É um estilo de vida que busca a harmonia entre o corpo e a mente, através de movimentos naturais e funcionais. A palavra calistenia vem do grego "kallos", que significa beleza, e "sthenos", que significa força. Ou seja, a calistenia feminina busca a beleza através da força, mas não apenas a força física, mas também a força mental, emocional e espiritual.
3. Principais Dúvidas Sobre a Calistenia para Mulheres
Se você ficou interessada em praticar a calistenia feminina, mas ainda tem algumas dúvidas, confira as respostas para as perguntas mais frequentes sobre o assunto:
Eu preciso de equipamentos para fazer calistenia feminina? Não, você não precisa de equipamentos para fazer calistenia feminina. Você pode usar o seu próprio corpo, ou objetos que você encontra no seu dia a dia, como bancos, escadas, árvores, parques, etc. O que você precisa é de criatividade e disposição.
Eu posso fazer calistenia feminina em qualquer lugar? Sim, você pode fazer calistenia feminina em qualquer lugar. Você pode fazer em casa, no trabalho, na escola, na rua, na praia, na montanha, etc. O que você precisa é de espaço e segurança.
Eu posso fazer calistenia feminina todos os dias? Não, você não pode fazer calistenia feminina todos os dias. Você precisa de descanso para recuperar os músculos, as articulações e o sistema nervoso. O ideal é fazer calistenia feminina de 3 a 5 vezes por semana, alternando os grupos musculares e os tipos de exercícios.
4. Escolha as Roupas Adequadas para Fazer Calistenia
As roupas que você usa para fazer calistenia feminina podem influenciar no seu desempenho, no seu conforto e na sua segurança. Por isso, é importante escolher as roupas adequadas para cada tipo de exercício e de clima.
5. Aqueça e Alongue Antes e Depois de Fazer Calistenia
O aquecimento e o alongamento são etapas fundamentais para fazer calistenia feminina, pois eles preparam o seu corpo e a sua mente para o treino, e evitam lesões, dores e cãibras.