Falae Galera!
Hoje vou te ensinar uma super receita monstra pra impulsionar seus ganhos.
É sério, eu adoro essa receita e de verdade, a faço quase todos os dias ou pela manhã ou pela parte da tarde quando tenho tempo passo em casa.
Trata-se de uma receita hiper simples e acessível a todos.
Fazer um omelete é sempre uma excelente saída pois é hiper rápido e fácil de ser preparado, além é claro do principal ingrediente ser o ovo, um dos alimentos mais anabólicos e de fácil acesso que existem.
Tá preparado pra destruir esse omelete nervoso? Então vem comigo!
Ingredientes para esse mega omelete anabólico:
- 5 ovos sendo 3 apenas às claras;
- 30g de aveia em flocos finos;
- Meia banana prata;
- 1 fatia de queijo mussarela;
- 1 fatia de presunto;
Coloque os ovos em uma vasilha e bata tudo até que o conteúdo esteja homogêneo.
Pique o queijo junto ao presunto e acrescente ambos também com a aveia à mistura, porém não mexa ainda na banana.
Unte a frigideira se possível com óleo de coco e a coloque em fogo alto por cerca de 1 minuto.
Despeje a mistura na frigideira e na sequência já mude para fogo baixo.
Quando o fundo do omelete começar a ganhar consistência, corte a banana em pequenas rodelas e então as deixe cair sobre o omelete.
Com um garfo ou espátula dobre o omelete ao meio e o vire de lado.
Mais alguns minutos e você terá um delicioso e nutritivo prato a sua disposição.
Se quiser, acrescente também manteiga de amendoim quando o mesmo estiver pronto e já no prato. Fica simplesmente maravilhoso!
Valor nutricional aproximado:
- 46 gramas de proteínas;
- 27 gramas de carboidratos;
- 25 ramas de gorduras;
- 695 calorias;
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É isso ai, fico por aqui hoje!
Um forte abraço!
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