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O que é Calistenia e Por que é Ideal para Iniciantes? Entenda o que é calistenia e por que é uma escolha perfeita para quem está começando. Descubra os benefícios e como ela se diferencia de outros tipos de treino. […]

1. Fortalecimento dos Músculos da Parte Inferior do Corpo Os agachamentos ativam uma variedade de músculos na parte inferior do corpo, incluindo os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Isso ajuda a estimular o crescimento muscular e melhora o tônus muscular […]

Mas como começar na calistenia? Se você está interessado em iniciar essa jornada, mas não sabe por onde começar, este artigo é para você. Aqui, eu vou te dar 7 dicas para começar na calistenia e transformar o seu corpo. […]

1. Conheça os Exercícios Básicos da Calistenia Feminina A calistenia feminina é composta por vários exercícios que trabalham diferentes grupos musculares. Alguns dos mais comuns são: Flexão de braço, Agachamento, Abdominal, Barra fixa entre outros. 2. Entenda o Conceito e a […]

Rotina ABC para Mulheres: Desenvolvendo Força com Elegância Conheça a poderosa Rotina ABC adaptada para mulheres. Descubra como equilibrar força e elegância com exercícios específicos para cada parte. Pronta para transformar seu treino? Desvendando a Flexibilidade na Calistenia Feminina A […]

Falae Galera! Quero compartilhar com você 18 dicas sobre ganho de massa muscular que vão te ajudar como uma espécie de guia ao longo da sua trajetória. Vou compartilhar aqui o simples e sem frescura que realmente funciona e pode […]

Para os iniciantes em Calistenia, pode ser um pouco complicado criar uma rotina de treino divida por grupos musculares, levando em consideração que a calistenia trabalha com exercícios compostos ou multiarticulares. Aqui vai algumas dicas de treinos de calistenia para […]

Escolha um local adequado para treinar. Pode ser em casa, no parque, na praça ou em qualquer lugar que tenha espaço suficiente para se movimentar. Procure por superfícies planas, firmes e limpas, e evite locais com trânsito intenso ou perigosos. […]

Flexão de braço: É o exercício básico de empurrar, que pode ser feito em qualquer lugar. Para executá-lo, apoie as mãos no chão na largura dos ombros, mantenha o corpo reto e alinhado da cabeça aos pés, e desça o […]