Falae Galera!

Hoje separei 13 dicas Importantes Para Iniciantes de Calistenia e Street Workout para você começar a aplicar hoje mesmo! Vamos lá!

 

iniciantes de calistenia e street workout

 

13 Dicas Importantes Para Iniciantes de Calistenia e Street Workout

 

1. Para hipertrofia é importante consumir de 2 a 3 gramas de proteína por quilo de peso por dia.

2. Ingira também a quantidade necessária de calorias por dia, do contrário, você estará usando toda a proteína como fonte de energia e não na reconstrução de tecido;

3. Crie o hábito de treinar pernas desde o começo;

4. Treinar pesado Calistenia e Street Workout não compensa uma dieta ruim. Além de tudo, uma dieta ruim afetará profundamente a qualidade de seus treinos;

5. Beba de 2 a 4 litros de água por dia;

6. Defina o seu treino antecipadamente, não quando chegar nas barras, tenha um plano e metas específicas.

7. Se você não gosta de fazer algum exercício específico, é bem provável que esteja ignorando uma fraqueza;

8. Você não vai se sentir motivado a treinar e comer corretamente todos os dias. Isso é normal, aceite que dói menos;

9. Se você está fazendo exercícios e sentido dores articulares, tenha muito cuidado. É provável que esteja executando os movimentos de forma errada;

10. Cuide bem de seus ombros. Essas articulações vão definir o tempo de vida de sua carreira na Calistenia;

11. Imagine o músculo alvo sendo ativado e trabalhado durante o exercício. A conexão mente-músculos é muito importante para a hipertrofia;

12. Bebidas alcoólicas realmente podem comprometer seus ganhos;

13. Respeite seu sono, noites mal dormidas acumulam cansaço e com o tempo prejudicará sua performance dentro dos treinos de Calistenia e Street Workout e na sua vida em geral;

 

Entender e aplicar essas ações impactará diretamente e profundamente nos resultados dos seus treinos de Calistenia e Street Workout positivamente portanto, comece já!

Você pode ver aqui como começar treino calistênico para iniciantes da forma correta!

E aí, vai encarar?

 

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