Falae Galera!
Hoje separei 13 dicas Importantes Para Iniciantes de Calistenia e Street Workout para você começar a aplicar hoje mesmo! Vamos lá!
13 Dicas Importantes Para Iniciantes de Calistenia e Street Workout
1. Para hipertrofia é importante consumir de 2 a 3 gramas de proteína por quilo de peso por dia.
2. Ingira também a quantidade necessária de calorias por dia, do contrário, você estará usando toda a proteína como fonte de energia e não na reconstrução de tecido;
3. Crie o hábito de treinar pernas desde o começo;
4. Treinar pesado Calistenia e Street Workout não compensa uma dieta ruim. Além de tudo, uma dieta ruim afetará profundamente a qualidade de seus treinos;
5. Beba de 2 a 4 litros de água por dia;
6. Defina o seu treino antecipadamente, não quando chegar nas barras, tenha um plano e metas específicas.
7. Se você não gosta de fazer algum exercício específico, é bem provável que esteja ignorando uma fraqueza;
8. Você não vai se sentir motivado a treinar e comer corretamente todos os dias. Isso é normal, aceite que dói menos;
9. Se você está fazendo exercícios e sentido dores articulares, tenha muito cuidado. É provável que esteja executando os movimentos de forma errada;
10. Cuide bem de seus ombros. Essas articulações vão definir o tempo de vida de sua carreira na Calistenia;
11. Imagine o músculo alvo sendo ativado e trabalhado durante o exercício. A conexão mente-músculos é muito importante para a hipertrofia;
12. Bebidas alcoólicas realmente podem comprometer seus ganhos;
13. Respeite seu sono, noites mal dormidas acumulam cansaço e com o tempo prejudicará sua performance dentro dos treinos de Calistenia e Street Workout e na sua vida em geral;
Entender e aplicar essas ações impactará diretamente e profundamente nos resultados dos seus treinos de Calistenia e Street Workout positivamente portanto, comece já!
Você pode ver aqui como começar treino calistênico para iniciantes da forma correta!
E aí, vai encarar?
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