O famoso dia do lixo. Aprenda o que é e para que serve o dia lixo, esse artifício que pode e vai te dar muitos resultados.   Falae Galera! Hoje quero conversar contigo sobre um assunto bem interessante que muitas […]

Sem dieta, sem ganhos, sem resultados. Confira 5 dicas para não enlouquecer com a dieta e ser tomado por aquele apetite monstruoso na hora de secar!   Falae Galera! Esse é um assunto muito importante para quem quer dar aquela […]

Muitas pessoas treinam sério a maioria dos dias, mas no final de semana acabam ingerindo álcool, o que compromete sem dúvidas parte de seus ganhos. Entenda porque. Falae Galera! Preciso confessar algo. Eu tenho recebido vários e-mails de algumas pessoas […]

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Apesar do café ser comumente relacionado apenas ao ganho de energia, ele está longe de ter apenas essa utilidade. Talvez você só conheça o lado ruim do café, mas acredite, tudo tem ônus e bônus e nesse post você conhecerá […]

Apesar de ser muito difícil de NÃO se obter resultados consistentes e constantes com a prática de Calistenia & Street Workout, eu espero que você não esteja fazendo isso. Falae Galera! Recentemente mandei um e-mail que gerou muita discussão em […]

Calistenia é um tipo de treinamento que utiliza apenas o treino do corpo em exercícios, como flexão de braço, barra fixa, agachamentos, entre outros.   Falae Galera! Para os iniciantes em Calistenia, pode ser um pouco complicado criar uma rotina […]

A força é uma das capacidades físicas mais importantes para a saúde, o desempenho e a estética do corpo. A força é definida como a capacidade de gerar tensão muscular contra uma resistência externa, seja ela um peso, uma mola, […]