Blog

O famoso dia do lixo. Aprenda o que é e para que serve o dia lixo, esse artifício que pode e vai te dar muitos resultados.   Falae Galera! Hoje quero conversar contigo sobre um assunto bem interessante que muitas […]

Sem dieta, sem ganhos, sem resultados. Confira 5 dicas para não enlouquecer com a dieta e ser tomado por aquele apetite monstruoso na hora de secar!   Falae Galera! Esse é um assunto muito importante para quem quer dar aquela […]

Muitas pessoas treinam sério a maioria dos dias, mas no final de semana acabam ingerindo álcool, o que compromete sem dúvidas parte de seus ganhos. Entenda porque. Falae Galera! Preciso confessar algo. Eu tenho recebido vários e-mails de algumas pessoas […]

Qual a melhor divisão de treinos? Qual a rotina ideal para iniciantes? Como mesclar seu treino de Calistenia & Street Workout com a academia? Falae Galera! Hoje vou falar sobre um dos assuntos que muitos me pediram: Divisão de treinos. […]

Conheça alguns dos sinais que podem indicar baixa produção de testosterona por parte do organismo e algumas dicas matadoras para aumentar os níveis desse hormônio! Falae Galera! Como esse é assunto de interesse de todos, trago esse post com os […]

Benefícios do café comprovados pela ciência que vão te surpreender! Apesar do café ser comumente relacionado apenas ao ganho de energia, ele está longe de ter apenas essa utilidade. Talvez você só conheça o lado ruim do café, mas acredite, […]

Apesar de ser muito difícil de NÃO se obter resultados consistentes e constantes com a prática de Calistenia & Street Workout, eu espero que você não esteja fazendo isso. Falae Galera! Recentemente mandei um e-mail que gerou muita discussão em […]

Calistenia é um tipo de treinamento que utiliza apenas o treino do corpo em exercícios, como flexão de braço, barra fixa, agachamentos, entre outros.   Falae Galera! Para os iniciantes em Calistenia, pode ser um pouco complicado criar uma rotina […]

Os 10 Melhores Exercícios de Calistenia para Ganhar Força A força é uma das capacidades físicas mais importantes para a saúde, o desempenho e a estética do corpo. A força é definida como a capacidade de gerar tensão muscular contra […]